在厨房

想吃更健康吗?只是食谱想要提供帮助!

It'是一个全新的一年,我们的一个大项目之一就是寻找帮助您更健康的方法。没有饮食计划。无限制。只是美食。我们究竟是什么意思?这里'你需要知道的一切。

沙拉配方用桃子,山羊奶酪和开心果制品沙拉

艾莉森康克林

这是一个全新的一年,朋友!新的开始和新项目来解决!新山攀登和新的目标实现!我承认成为一个令人讨厌的人,他们在1月1日醒来,在我的脸上笑容满面,并且已经手中的笔记薄,写出了我想做的一长串东西。 (不要恨我。)

我们在这里追求的大项目之一,这一新的一年必须做到 健康饮食.

我不是在谈论节食或任何类型的卡路里计数或限制性饮食。我正在谈论直接 健康饮食。我们放入嘴巴的美食让我们的身体觉得很棒,准备爬上所有这些山脉。

Sous Vide Rove Refipe

艾莉森康克林

健康饮食重置挑战(免费!)

想开启自己的健康饮食冒险吗?加入美国今年1月我们的第一个 1月重置挑战!!博主和注册营养师 凯蒂莫罗德 将帮助我们思考健康的饮食意味着我们每个人,所以我们可以为自己的身体做出良好的决定。

参与完全是免费的,包括:

  • 每周膳食计划,为1月重置定制
  • 每周进行新的挑战,以微调健康习惯(奖品!)
  • 新的食谱,特别为挑战开发
  • 访问私人Facebook小组以分享想法,学习新提示,并获得灵感

准备好?! 在这里注册1月重置挑战!

健康饮食意味着什么意味着食谱?我很高兴你问过!阅读!

健康 Eating Isn't One Size Fits All

健康饮食不是一种尺寸适合所有情况。它与我们的个体机构有很多关系,是什么让我们每个人都感觉良好或不太好。这是关于要注意我们的身体告诉我们,并沿途略微调整。这是一项正在进行的工作。

如此健康的饮食,你可能看起来有点(或很多)与我的样子不同 - 而嘿,嘿, 没关系。

在麝香煎饼的鸡食谱用熏制的辣椒粉 - 妇女'在与鸡的煎锅添加切碎的菜的手

艾莉森·布基尔

健康饮食的路线图

但仍然,我们必须在某个地方开始,对吧?以下是我们认为每天都在这里饮食的一般路线图:

  • 每种条纹和颜色的大量水果和蔬菜
  • 各种全谷物,豆类和豆类
  • 蛋白质!鱼,鸡肉,豆腐,豆浆和鸡蛋在我们的每周饭中,偶尔倾向于削减红肉
  • 新鲜的乳制品食品,如酸奶,Kefir,奶酪和牛奶以及他们的非乳制品同行。奶酪也是,但适度。
  • 提供健康脂肪的食物,如螺母,种子,鳄梨和橄榄油
  • 全谷物版本的面包,意大利面和玉米饼
  • 突然使用添加的糖,强调较少加工的甜味剂,如蜂蜜,枫糖浆和日期

您可能已经注意到缺乏精制糖,肉类,脂肪切割的肉类,大量加工食品,用人工成分的食物,并在此名单上甜蜜的饮料。 这并不意味着他们是没有 - 不;这只是意味着它可能最好依赖于它们。将它们视为一种享受的一种,而不是每天饮食的一部分。

还, 审核的一切。这只是一个路线图,你现在允许每一个野餐的路径偏离。

"Healthy"食谱简食厨房

我们从简食厨房档案中创建了一系列新的食谱,以适应我们对上面谈到的指导方针。你可以在这里看一下:

我们将一直在添加此集合,因此您将在一周或灵感中需要一些帮助计划膳食,以便让您退出车辙。