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"Kale"sadilla

羽衣甘蓝Quesadilla!用精细切碎的羽衣甘蓝,红甜椒,红洋葱,小茴香和切达干酪

羽衣甘蓝sadilla
Elise Bauer.

我们都爱 克萨迪亚斯,我们都可以在我们的饮食中使用更多的绿叶蔬菜,所以让我们添加一些切碎的 羽衣甘蓝 到我们的奶酪和玉米饼并称之为“羽衣甘蓝”萨达拉!

这甚至可能是一个相当聪明的方式,让孩子吃更多的绿色。虽然它并不完全是“偷偷摸摸”,因为你可以清楚地看到羽衣甘蓝。

但是以这种方式想到它,碎卷心菜通常用于炸玉米饼,羽衣甘蓝与白菜有关;他们都是芸苔属的家庭。所以,这不是一个伸展。这些羽衣甘蓝Quesadillas很好!特别是一些红辣椒,洋葱,小茴香和切达干酪。

顺便说一下,这个食谱是证明,当你认为自己发明了一些令人难以置信的东西时,它可能已经有人已经提出了完全相同的想法。有时候,甚至接近相同的食谱。

当我告诉他我想和羽衣甘蓝食谱时,我的双关语恋人家伙想到了一个Kalesadilla的想法。羽衣甘蓝用红甜椒和切达干酪味道,所以这是我对Quesadilla的计划。当我稍后做谷歌搜索时,看看我们的想象什么是真正的原创,这不是!

Keudos到Rachel Brathen和她的“羽衣甘蓝”萨米略。查看 她的食谱 用羽衣甘蓝,红甜椒和切达干酪略有不同的Quesadillas方法。

"Kale"sadilla

准备时间 5 mins
厨师时间 15分钟
总时间 20分钟
祭品 2个Kalesadillas.
玉米也是这个Quesadilla的一个很好的补充。如果你的冰箱里有一些玉米,只需用辣椒和洋葱炒蛋白质。

原料

  • 1汤匙特级初榨橄榄油
  • 1/3杯精细切碎的红甜椒
  • 1/3杯精细切碎的红洋葱
  • 捏落地茴香
  • 1 1/2杯薄片切片羽衣甘油(在切片前从羽衣甘蓝拆下中心肋骨)
  • 1/4茶匙黄油
  • 3/4杯磨碎的轻度切达乳酪
  • 2面粉玉米饼(使用玉米饼用于无麸质版本)

方法

  1. 烤甜椒,洋葱,加入孜然,羽衣甘蓝:

    在中高温上的中等炒锅中的热橄榄油。加入切碎的甜椒和红洋葱,煮至软化,约3分钟。

    撒上碎屑。加入薄片的羽衣甘油和折腾结合。在中等高处烹饪一分钟,然后将热量降低到低,盖上锅。煮几分钟,直到Kales煮熟并软化,从热量中取出。

    Elise Bauer.
    Elise Bauer.
  2. 加热玉米饼:

    在高温高温下加热大型铸铁锅。在平底锅的底部涂抹一点黄油。将面粉玉米饼放在锅内和加热,直到你看到空气口袋的泡影开始形成。然后将玉米饼翻转并降低热量至培养基。

    Elise Bauer.
  3. 加入奶酪和羽衣甘蓝填充玉米饼:

    撒上一半的奶酪。在玉米饼的一侧放在甘蓝辣椒洋葱混合物的勺子。

    在羽衣甘蓝的侧面折叠玉米饼的另一侧。用刮刀按下。当一侧的奶酪融化时,将玉米饼翻转到另一边。

    当那侧的奶酪融化时,拆下切菜板并用其他玉米饼和剩余的奶酪和填充重复。

    Elise Bauer.
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  4. 将“羽衣甘蓝”撒马利拉切成三分之一并服务
    Elise Bauer.
羽衣甘蓝Quesadilla.
Elise Bauer.