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如何制作最好的排毒冰沙

从A到Z,你需要知道的一切都是制作一个伟大品尝的排毒冰沙。从搅拌机女孩,苔丝大师!

排毒冰沙
特伦特兰兹

介绍 7月7日冰沙踢球

今天,我要分享我的傻瓜系统,以制作美味的排毒冰沙。

无论你是在假期,周末喝酒太多,都要提高你的免疫系统还是失去一些体重,或者只是想吃一点更健康,冰沙是把吨营养的最简单的方式。

您可以在不到10分钟的时间内进行冰沙。最好的部分是,你甚至不需要打开烤箱!

我的伟大排毒冰沙的标准

当我制作冰沙时,需要满足三个基本标准:

它需要看起来华丽:我们用眼睛先吃,没有人想喝一下看起来像沼泽的东西!

它需要令人沮丧的美味:生命太短暂,不能吃不美味的食物。

它需要营养 - 密集具有令人敬畏的成分。

我每天都开始用冰沙,我认为他们每天都可以享受。但是,我建议将您的成分旋转,包括各种新鲜水果,新鲜蔬菜和蔬菜,草药和香料,因此您不会在任何一种成分上过度。混合!

水果和蔬菜开始氧化你切开的分钟,所以最好最好享受他们所做的一刻,以尽量减少营养成分的降级,并为你充分击球。

说过,我们都很忙,并没有总是可以立即喝冰沙。如果您早上在当天晚些时候喝冰沙(或前一天晚上喝酒),您仍然可以从您的成分中获得大量的善良。在制作后立即将冰沙密封,将其存放在冰箱中,然后在享受前再次摇动。

排毒冰沙
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My Favorite 排毒冰沙的成分(以及为什么)

椰子水: 普通过滤水后,椰子水是我的冰沙液体。在卡路里和碳水化合物中低,几乎完全肥胖,椰子水对大多数水果和蔬菜都很好。它也是一种天然能量饮料,富含电解质,可让您保湿。

菠菜: 加载熨斗和其他矿物质,维生素,ω-3脂肪酸,镁,蛋白质,抗氧化剂,纤维和抗炎动力,这一叶形传说是一种免疫力升级洁面冠军。菠菜很容易被水果和蔬菜掩盖的温和味道,是我的最佳选择绿色冰沙。您可以在任何混合中加入1到2杯,而不会真正改变味道。

甜菜: 富含铁,铜,镁,钾,维生素C,纤维和膳食硝酸盐,甜菜搭建富含矿物的血液来拨回排毒。使用常规搅拌器的最平滑纹理的甜菜原料甜菜,或轻轻蒸汽,使它们更加卑鄙。

苹果: 果胶是苹果中的可溶性纤维,帮助扫除结肠进行消化健康。 Apple Pectin降低了身体对胰岛素的需求,使苹果的血糖指数低。苹果中的许多营养素和纤维都集中在皮肤中,所以包括皮肤!

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草莓: 草莓在糖中相对较低,而仍然提供大量的味道。富含植物营养素,维生素C,矿物缓冲液和ω-3S,这些正义的红色浆果与抗氧化剂弹药突破,以对抗眼睛,肌肉和血液中的炎症。充满纤维,草莓对消化和排毒很棒。草莓为冰沙增添了甜味;把它们扔进新鲜或冷冻。

菠萝: 菠萝蛋白酶,菠萝中的蛋白质消化酶,使其维生素C含量的功率有助于清除呼吸道充血,抑制咳嗽,松开粘液,刷新毒素,减少肿胀和膨胀,并刺激深潜排水。使用菠萝新鲜或冷冻。

柠檬: 糖和充满营养素的低低量,柠檬是排毒的Divas。柠檬被抗氧化维生素C,抗生素植物营养素和B维生素分发。柠檬中的柠檬酸艾滋病消化,而抗坏血酸打击自由基。

柠檬皮在抗氧化剂中特别富含抗氧化剂,因此营养和味道的额外“助推器”抛出一些热情。

辣椒: 我抓住了每一个机会,将少许卡宴添加到冰沙上。它增加了疯狂的风味和愈合潜力。作为最强大的排毒食品之一,Cayenne将身体加热出毒素。自然抗生素和抗真菌,卡宴也是一个强大的免疫助推器。

扔一些你的减肥摇晃,因为它有助于燃烧脂肪!

西兰花: 西兰花是最富有的来源之一 葡萄糖苷 - 在食物中发现的一些最强大的毒素处理化合物。武装抗氧化剂,矿物质,黄酮类,类胡萝卜素,欧米茄-3和纤维,这些凶猛的小花香,血液含氧化,含氧化合物,令人满意地消化。

我促进了1/4至1/2杯未加工的冷冻西兰花的大多数冰沙。随着我们的味蕾是温度敏感的,我们无法在极冷的温度下品尝味道的全部尺寸,因此您可以将冷冻小花剪入未被注意的冰沙。

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现在轮到你了!

以下是壮观冰沙的基本步骤,其中包括顶级排毒食品的建议。随意换掉,或加入你喜欢的任何其他成分!只需选择您的成分,混合,享受!

  1. 选择一个基础液体:您可以使用1到2杯过滤水,未加工的椰子水,不加糖的杏仁牛奶或大麻牛奶,新鲜的苹果或橙汁,凉茶,绿茶,不加糖的kefir或kombucha。
  2. 选择您的基础成分:加入2杯新鲜或冷冻的水果或蔬菜,如苹果,橙色,猕猴桃,甜瓜,浆果,甜菜,黄瓜,菠萝,芒果或桃子。
  3. 加一些奶油:香蕉,鳄梨,椰子肉,不加糖的天然酸奶,烫伤杏仁,或杏仁黄油都为冰沙增添了丰富性和奶油。
  4. 添加一些绿色:下一步加入1至2杯菠菜,罗马或萝卜蔬菜; 1杯羽衣甘蓝,Bok Choy,Chard,Collards,Beet Greens;或1/4杯芝麻菜或蒲公英绿色。
  5. 提升营养素:选择以下一项或多项:1汤匙Chia,Hemp或亚麻籽; 1汤匙椰子,亚麻或大麻油; 1茶匙到1汤匙超级粉末,如açaí,石榴,卡苏,maqui,goji,wheatgrass或西兰花豆芽; 1/4至1/2茶匙螺旋藻或小球藻;或加入1/4杯冷冻原料西兰花或花椰菜。
  6. 添加一些魔法:用香料激发味道发烧!将夹到1/8茶匙的Cayenne,红辣椒片,姜黄或咖喱粉,或1/4至1茶匙肉桂粥或新鲜姜。或者尝试新鲜(不干燥)草药,如1 1/2茶匙迷迭香,或2汤匙到1/4杯欧芹,香菜,罗勒或薄荷。将泥土蔬菜或绿叶蔬菜的血齿带到1茶匙到1汤匙柠檬或石灰果汁,1/4至1/2茶匙柠檬或石灰。
  7. 混合! 把所有食材扔进你的身上 搅拌机,并高达30至60秒,直到光滑和奶油。

如何制作最好的排毒冰沙

准备时间 5 mins
厨师时间 0 mins
总时间 5 mins
祭品 2份
我创造了这个Detox Dynamite冰沙,顶层排毒食品。我把基地食谱保持了非常温和的儿童,但是添加更多Cayenne供补洁和踢!随意换掉,或加入你喜欢的任何其他成分!

原料

  • 建议冰沙成分:
  • 1杯原料椰子水或过滤水,加上需要更多
  • 1个中绿色苹果,皮肤上,核心和切块
  • 1个小原始红色甜菜,去皮和切块(磨碎的常规搅拌机)
  • 1杯冷冻草莓
  • 1杯冷冻菠萝
  • 1/2小鳄梨,挖坑和去皮
  • 1杯婴儿菠菜
  • 1汤匙新鲜柠檬汁
  • 捏辣椒
  • 可选的营养助推器:
  • 1/4杯冷冻原料西兰花
  • 1/8茶匙精细磨碎的柠檬皮

方法

  1. 制作冰沙:

    将所有成分扔进搅拌机中,然后爆炸30至60秒,直到光滑和奶油。

排毒冰沙
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