食谱 早餐 早午餐 早餐依型 麦片

抓住和去燕麦克茶杯

抓住燕麦粥和奇利亚早餐杯!将它们与酸奶,新鲜水果和坚果一起享用令人满意的饭菜。易于制作素食或无麸质。

抓住和去燕麦克茶杯
莎莉vargas.

我在家里工作,但即使我可能不是其实 在任何地方,我仍然欣赏快餐,我可以从冰箱里拿走。

我倾向于拖延这一天中最重要的一餐,啜饮我的咖啡并在投入工作之前检查电子邮件。在长期以来,它是十点钟,饥饿的痛苦已经开始了。

我喜欢打开我的冰箱,看看这些燕麦片和Chia Cups等着我。

抓住和去燕麦克茶杯
莎莉vargas.

但当然,如果你 赶出门,这些杯子也非常方便。事实上,当我旅行时,我经常把它们带到车里,不想依靠快餐。

你可以在你喜欢的时候尽可能多地或少数这些燕麦杯。它们在冰箱中保持良好约5天。

它们坐下的时间越长,底层变得越厚,所以我建议你在碗里混合在碗里,如果你把你的罐子塞进了边缘。无论是那个,还是在一个较大的罐子里准备它们,所以你有足够的空间,当一个碗不到到达时,将所有东西混合在一起。

抓住和去燕麦克茶杯
莎莉vargas.

与这些预先燕麦杯的另一种奖金是他们是早餐的完美部分控制。我总是在某种程度上,艾哈姆,“营养计划”,以保持磅上的包装(作为食谱开发人员有其缺点!),所以我喜欢这些预先分配和预先包装。

此外,燕麦片和奇瓦种子如此填充,直到午餐直到我不会饿!

您可以甜美甜味或使用香草酸奶。葡萄干和水果使这些对我来说足够满足,所以我可以拯救我对另一个人的糖果的渴望,值得多的机会 - 一天中的某一点就会出现。

抓住和去燕麦克茶杯

准备时间 15分钟
总时间 15分钟
服务 1服务
下面的配方是一个单杯服务。使用同样的比率在自己的罐子中准备额外的份量。您可以准备好尽可能多的份量,因为你会在5天内吃饭!

原料

  • 2汤匙老式卷燕麦(如果需要,无麸质)
  • 1汤匙Chia种子
  • 1/3杯牛奶,任何类型,包括非乳制品
  • 1/3杯平原或香草酸奶,任何类型,包括非乳制品
  • 1茶匙蜂蜜,枫糖浆,或甜味剂的选择,味道(可选)
  • 1/4杯蓝莓,切片草莓,覆盆子或其他切碎的果实
  • 1汤匙葡萄干或其他干果
  • 1汤匙切碎或切片杏仁,腰果,核桃或其他选择

方法

  1. 将燕麦,Chia种子和牛奶组合在8盎司或更大的罐子中:

    搅拌将成分混合在一起。让静止10分钟允许混合物略微加厚。

    抓住和去燕麦克茶杯
    莎莉vargas.
  2. 层上剩余的成分:

    一旦Chia和牛奶混合物略微加厚,将其与酸奶层,蜂蜜(如果使用),浆果,葡萄干和螺母一起加厚。用帽子盖住罐子并冷藏直到需要,或长达5天。

    抓住和去燕麦克茶杯
    莎莉vargas.
  3. 享受:

    从罐子里直接吃早餐,在你去的时候将所有东西混合在一起,或者如果您愿意将内容倒入碗中。

抓住和去燕麦克茶杯
莎莉vargas.