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中国5-香料煎锅用青豆和辣椒

匆忙需要晚餐吗?中国5香料煎锅晚餐救援!瘦蛋白质,大量蔬菜,以及在大约30分钟的桌子上!

中国煎锅鸡食谱 - 鸡,青豆和橙色甜椒特写镜头
艾莉森毕基

晚餐不一定很复杂。我喜欢做饭,但我也喜欢和朋友一起度过时间,用我的孩子扑克牌,在外面滋润。我在晚上只有这么多时间来完成这些事情。

用这么多做的事情,在我的背袋里有一些食谱可以提前准备,在一个锅中煮熟,在桌子上大约30分钟。中国5香料煎锅鸡适合账单!

橙色,茴香和中国5-香料混合物在这碟里聚集在一起,为美味的一锅煎锅晚餐。我通过添加新鲜的青豆和甜甜椒条来完成一顿完整的膳食。

中国鸡肉食谱在煎锅,青豆和橙色甜椒在一个银色大锅坐与蓝色条纹的一块白色布料
艾莉森毕基

什么是中国5-香料?

中国5-香料是一种甜美和辛辣的大胆香料的混合物。典型的混合物可包括茴香,丁香,肉桂,辣椒和八角茴香。您可以制作自己的混合或只是在大多数杂货店购买混合。

我用它在这个煎锅鸡饭中用它来放大橙汁的甜味和茴香踢。

这个食谱最好的鸡肉

对于这个食谱,最好使用无骨,无皮,薄的鸡胸肉,脊肉或招标(取决于您的超市如何标记它们)。他们烹饪比鸡胸肉一半更快,更多的每一口都涂上腌料。

使用最好的煎锅

在一个平底锅中烹饪一切时,从一个大一个开始,这是一个好主意。我使用12英寸的煎锅(在顶部测量)来制作这顿饭。

轻松的鸡冰箱膳食与无骨皮肤的鸡胸肉妇女加入碗绿豆与鸡的一把银色煎锅
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给豆子一点额外的爱

你可能会注意到豆子和鸡肉厨师大约15分钟,但我早早开始鸡肉5分钟,让豆子在最后用辣椒煮。

这是豆类的原因需要一点额外的调味料。通过拆除鸡肉并向豆内添加酱油和胡椒,可以让我妥善季节豆子并将它们涂在平底锅汁中,而不会在鸡上过度过度。

如果你愿意,请换掉蔬菜!

如果你在手上没有建议的蔬菜的一天制作这个,不要担心。用侧面沙拉服务鸡肉, 姜和菠萝炒饭或你选择的蔬菜。

另外,不是每个人都进入青豆。这顿饭也适用于切片的卷心菜,婴儿Bok Choy或Croccoli。

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鸡冰菜膳食 - 站立冻鸡袋子袋子
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如何提升和冻结

当鸡正在销售时,我在周末囤积并组装几个冷冻袋,并冻结它们。当我需要匆忙吃晚餐时,我早上将一袋腌制鸡肉从冰箱里转移到冰箱里。随着工作日完成的时候,它会解冻并准备好烹饪!

这是做什么:

  1. 使用加仑冷冻袋,您按下密封,而不是那些带拉链滑块的冰箱。
  2. 写下Recipe的日期,名称,以及SimplyRecipes.com,以便稍后可以轻松找到配方。
  3. 将鸡肉和腌料成分添加到袋子上。
  4. 挤压尽可能多的空气 out and close it.
  5. 在腌汁中弄湿了鸡肉,直到腌料良好。
  6. 平躺来冻结。

这将在冰箱中保持长达6个月,在冰箱中最多48小时。

不是策划者?没有biggie! 您还可以使这款整个菜肴开始完成,并在一小时内随时准备晚餐。

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中国5-香料煎锅用青豆和辣椒

准备时间 17分钟
厨师时间 32分钟
总时间 49分钟
祭品 4 to 6 servings

原料

  •   For the marinade:
  • 1 1/2磅无骨,无皮鸡肉招标,脊肉或薄薄的鸡胸肉
  • 1茶匙茴香种子
  • 1茶匙整个黑胡椒
  • 1个月叶
  • 1茶匙犹太盐
  • 1/2汤匙红糖,包装
  • 1茶匙中文5-香料混合
  • 从1橙色的热情
  • 3汤匙橙汁
  • 2茶匙芝麻油
  • 对于蔬菜:
  • 1磅新鲜的青豆,洗净和修剪
  • 1个大橙色甜椒
  • 1/2大洋葱
  • 2茶匙酱油
  • 3或4个新鲜的辣椒裂缝
  • 装饰的橙色Zest(可选)

方法

  1. 研磨香料:

    在香料研磨机中,将茴香种子,整个干胡椒和1个湾叶结合在一起。在香料被精细研磨之前运行研磨机。

    轻松的鸡冰饺子用无骨皮肤的鸡胸肉叶和香料在香料磨床中
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    鸡冰柜用鸡招标地面香料
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  2. 标签包:

    如果您计划以后冻结您的膳食,请使用锐利在加仑ZIP顶部包上写下配方的标题,以便在您想烹饪时,您可以在SimplyRecipes.com上轻松找到它。或者,在包上写下烹饪说明,并将其日期。

    Weepnirenight鸡 - 邮编的锯顶冰柜袋与标签
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  3. 结合成分:

    稍微滚下袋子的开口,只是让你不小心在外面或拉链上获得生鸡汁。加入鸡,香料,橙汁和芝麻油。

    去掉 尽可能多的空气, 并密封袋子。围绕着鸡肉的鸡,所以它在腌料中涂上了。

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  4. 将鸡肉平放在冰箱中,冻结长达6个月:

    或者,您可以跳过冰箱,让它在冰箱里腌制几个小时,或者最多两天,然后根据下面的方向烹饪。

    使鸡肉晚餐 - 四袋腌制鸡胸肉
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    鸡冰菜膳食 - 站立冻鸡袋子袋子
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  5. 在烹饪前解冻鸡肉:

    准备好的时候,在你上班前早上拿出冰箱的鸡肉,它将在一天结束时准备好烹饪。

  6. 准备蔬菜:

    修剪豆子,将胡椒切成1英寸的条带,骰子洋葱。

    中国煎锅鸡肉配方妇女切片橙色甜椒
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  7. 煮鸡肉和蔬菜:

    在中等热量上设置一个大煎锅。加入鸡肉和袋子里的任何腌料。如果任何鸡被折叠起来,展开它,所以它在平底锅里平坦。

    2分钟后,翻转鸡肉,然后加入绿豆,切片辣椒,洋葱和3汤匙水。覆盖并煮10分钟。

    抬起盖子并通过切开一块抬起鸡肉。如果果汁熟悉,鸡就完成了。将鸡肉从锅中取出到板上(将蔬菜留在锅中)和箔的帐篷保持温暖。

    在煎锅的鸡食谱有5次加斯妇女从ziploc袋子加入煎锅
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    鸡冷冻柜用鸡招标妇女加入橙色甜椒泛
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    中国鸡肉食谱在煎锅 - 熟练蔬菜在前景和妇女把箔放在鸡在一块板材在背景中
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  8. 完成烹饪蔬菜:

    将酱油和一些新鲜的胡椒裂缝添加到蔬菜中。轻轻搅拌蔬菜。

    盖子和烹饪,直到辣椒嫩,豆类是明亮的绿色,但坚定的嫩,约5分钟。

  9. 服务:

    将鸡肉贴在锅中,然后用额外的橙色热情装饰,如果你有它。将煎锅带到桌子上并服务。