10件事要知道你是否'重新参加第一次膳食计划

准备跳进膳食计划?什么都不确定在哪里开始?我们'你的背部了!以下是首次膳食策划者的10个提示,让您在正确的轨道上关闭。

黑饭碗膳食准备

莎莉vargas.

所以,你准备咬住子弹并开始每周制造真正的饭菜计划。

没有更多的翅膀它,不再试图弄清楚如何从两块土豆,一瓶辣酱和一块奶酪(顺便肯定是可能的)。

你在5点钟到杂货店的那些最后一分钟的旅行,没有一丝晚餐的灵感。

本周将是不同的。本周你将在星期一留下工作,知道你将在一小时内吃什么。

是的,你将在你的未来留下晚上,在那里你回到了外卖比萨饼。是的,可能仍有偶尔谷物谷物。没有羞耻。膳食计划不是全无所有的主张。

但是,如果你第一次进入膳食规划领域,这里就是在你出去的情况下保持最重要的事情。

2017年最喜欢的食谱

艾玛基斯滕森

为您的食谱使用可靠的来源

并非所有食谱都是平等的;您应该向来源来源,您觉得自信将提供可靠,成功的食谱。

信誉良好的网站(你已经在这里挑选了一个非常好的食谱!),烹饪书籍,建立的食品杂志 - 这些都是好消息来源。谨慎谨慎,与非专业厨师撰写的食谱。

变化是生活的调味品

确保每周有各种各样的餐点。选择一面食,一个红肉菜,一个鸡肉盘,一个鸡肉盘,一个素食餐,如果这些类型的选择适合您的家庭口味。

此外,想想混合美食类型,如 意大利语, tex-mex或墨西哥 , 或者 印度人 .

如何冻结汤,豆子和肉汤
如何冻结汤,豆子和肉汤。

艾玛基斯滕森

规划防止问题

使用您选择的食谱的所有内容进行购物清单,然后检查您已经拥有的冰箱和储藏室钉。

通过杂货店中的部分组织列表:将所有产品组合在一起,所有的肉类,所有罐装商品等。这样你就不会围绕超市浪费时间或更糟糕的方式曲折,忘记了一些东西,不得不跑到商店。

此外,在购物时计划您的菜单。如果您在菜单计划上有一条鱼食谱并在星期天进行购物,计划在星期一制作鱼食谱,所以您的鱼或海鲜是最新鲜的。

同样,如果你用鸡肉或猪肉制作东西,那么这些蛋白质可以在冰箱里安全地闲逛几天,因此计划将那些朝向本周中部的人。

如何在压力锅中快速,无浸泡的豆类
如何在压力锅中快速,无浸泡的豆类。

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库存你的食品室

建立了您了解您的定期使用的成分:鸡汤,橄榄油,罐装西红柿,面粉,意大利面,米,谷物,豆类,某些干草和香料,等等。

检查一旦打开的物品,也可以打开,如莎莎,帽子,蛋黄酱和芥末,并购买一份运行低的任何东西的备份。

刷新冰箱

当您在购物前购买库存时,请查看需要制冷的成分,如黄油,奶酪,鸡蛋等。记住到期日期,以及您倾向于使用这些成分的频率,从那里开始。

考虑到易腐物品,如培根和鸡肉香肠,冻结,迅速解冻,并且很好地携手共进快速的周末餐。

简单的鸡肉和西兰花
Sous vide鸡肉和西兰花。

尼克埃文斯

煮剩菜

做出故意剩下,并考虑如何将它们重新批准。

例如,如果你星期一烧烤鸡,请考虑烤额外的鸡肉并计划 辣酱玉米饼馅鸡 或者 鸡肉沙拉 在本周末使用那个第二鸡肉的切碎肉。

此外,额外的菜肴您会在本周晚些时候享用午餐或晚餐:谷物和蔬菜沙拉,汤,炖菜,烤宽面条 - 您甚至可能考虑为此目的进行双批次。

我几乎总是吃饭吃饭吃饭,因为午餐的剩菜几乎是我星期几点吃的。

米饭碗食谱与豆腐和菜
黑饭碗与豆腐和蔬菜。

莎莉vargas.

准备你的一周

在本周初,也许在星期天下午,花一些时间准备在未来的日子里准备任何可能的成分。

切碎的洋葱,剁碎的大蒜,新鲜柠檬汁,切黄瓜, 熟米饭 等等,冰箱里的意思是整个周长你的烹饪会更容易,更精简。

切碎的辣椒鸡
慢炖锅切碎的鸡肉辣椒。

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将机器贴在一起

如果您有慢炖锅或 瞬间锅 ,尝试使用那个设备计划一顿饭,理想情况下,在一天,你知道你会及时吃晚餐,但没有足够的时间实际煮晚餐。

没有什么能够聪明的东西足以让自己的晚餐在门口走进门!以下是一些伟大的食谱来考虑制作:

让它成为家庭事件

让每个人都寻求并建议一顿饭,他们很乐意在桌子上看到,理想情况下,很高兴帮助准备!

甚至更好,组织一个食谱,你知道整个家庭喜欢的人,并在周末讨论了那一周的名单上的赌场。

这也是一个很好的时刻,讨论谁会回家,谁会出去,并弄清楚那些晚上有多少。 (但不要忘记上面的剩余尖端!)

在碗的切达乳酪硬花甘蓝汤
西兰花切达汤。

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让它煨

对于晚上,当整个家庭才能一起坐在桌子上,计划一顿乐意坐在低温下,等待人们回家,帮助自己到 - 这不是夜晚终于让那个soufflé!汤和炖菜是伟大的候选人。这是一些想法:

准备跳进膳食计划?!

每周,只有食谱释放新的膳食计划,以帮助您准备一周。这是一个列表 所有的膳食计划 到目前为止我们已经完成了。 (报名参加仅限食谱时事通讯,在每周六早上收到您的收件箱!)