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如何煮藜麦
25分钟无麸质，健康厌倦了块状潮湿的藜麦？不用担心！在20分钟内煮最轻，最松软的藜麦；然后将其添加到沙拉，碗和包装中。它可以很好地保存在冰箱中，因此要大量生产，并整周使用这种无麸质，蛋白质含量高的“谷物”！ -
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波多黎各人Salmorejo（炖蟹和西红柿饭）
30分钟健康波多黎各人Salmorejo de Jueyes对任何喜欢螃蟹的人来说都是一种享受！传统上，这是一整天的家庭事务，购买块状蟹肉意味着您可以在半小时内将这种丰盛的炖肉和米饭放在桌上。 -
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