烤箱烤西兰花

低碳水化合物素食主义者西兰花

易于制作的烤西​​兰花!健康,古朴和无麸质。

摄影学分: Elise Bauer

你遇到过西兰花吗?看起来像 西兰花花,或婴儿版 西兰花,但实际上这不是这些蔬菜,而是日本开发的一种杂种。与花椰菜长袍不同,西兰花花椰菜一点也不苦,即使看起来像西兰花花椰菜,它也不会’尝起来像,但又甜又营养。

It’真好吃!和芸苔属的其他成员一样,西兰花中含有铁和维生素。

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你如何煮西兰花?您可以蒸,炒或做我们所要做的’在这里做完,放在烤箱里烤。比西兰花更嫩,煮得更快,所以’最好在较短的时间内以较高的温度(在我们的情况下为肉鸡)烘烤。

烤西兰花

这个食谱不能’轻松一点!只需将西兰花放大蒜,橄榄油,盐和胡椒粉中,然后将其放在烤架下几分钟。

烤箱烤西兰花食谱

  • 准备时间: 5分钟
  • 烹饪时间: 8分钟
  • 产量: 服务4

如果需要的话,在上菜前先在西兰花上榨一点柠檬汁。

配料

  • 2束西兰花(总计约1 1/4磅),修剪
  • 3瓣大蒜,切碎(约3茶匙)
  • 4汤匙特级初榨橄榄油
  • 胡椒

方法

1 预热烤箱肉鸡。

2 在烤盘上衬铝箔。将西兰花均匀铺开。将大蒜撒在西兰花上。在西兰花上撒上橄榄油。撒上盐和胡椒粉。

3 将其放在肉鸡下并煮6至8分钟(注意一下!),直到蛋黄变浅,并且茎秆呈叉状。

立即投放。

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