意大利煎锅菠菜,西红柿和洋葱

今晚尽情品尝这道意大利风味的鸡肉菜!菠菜,西红柿,红洋葱和刺山柑结合在一起,使这款超级简单的饭菜成为风味巨星。冻结也很好!

  • 准备时间: 12分钟
  • 烹饪时间: 25分钟
  • 产量: 4 to 6

配料

腌料

  • 1 1/2磅无骨去皮鸡嫩肉,里脊肉或切成薄片的鸡胸肉
  • 1汤匙牛至干
  • 2 1/2茶匙干百里香
  • 1 1/2茶匙粗盐
  • 1茶匙干罗勒
  • 1茶匙现磨胡椒粉
  • 1个柠檬皮
  • 3汤匙柠檬汁,约1柠檬
  • 3瓣大蒜,切碎
  • 2汤匙橄榄油

对于蔬菜

  • 2茶匙橄榄油
  • 1品脱樱桃番茄
  • 1个中等大小的红洋葱
  • 2大把菠菜,大约2个装好的杯子
  • 1茶匙刺山柑
  • 1汤匙黄油
  • 硬皮面包

方法

1标记袋子: 使用小刀将食谱的日期和标题写在一个加仑大小的拉链顶袋上,以便您在烹饪时可以在SimplyRecipes.com上轻松找到它。或者,将烹饪说明写在袋子上。

煎锅鸡-贴上拉链顶袋的手

2结合成分:稍微拉下袋子的开口,这样就不会在拉链顶部的外面意外地生鸡肉汁。加入鸡肉,香料,皮,柠檬汁,大蒜和橄榄油。

去掉 尽可能多的空气 并密封袋子。将鸡肉磨碎,使其在腌汁中涂上一层薄薄的一层。

腌制鸡肉-滚下拉链袋的手 带有鸡肉,香草和柠檬皮的无骨去皮鸡胸脯塑料袋的Easy Chicken Freezer餐

3将鸡肉平放在冰箱中,冷冻长达6个月。

另外,您也可以跳过冰柜,让其在冰箱中浸泡两小时至两天,然后根据以下说明进行烹饪。

4煮前将鸡解冻: 上班前,早上将鸡从冰柜中取出,准备在一天结束时准备做饭。

5准备洋葱:去皮并修剪洋葱的茎端,但保持茎完整,以便将洋葱层保持在一起。将洋葱切成两半。然后将每一半切成5个楔形,每个楔形留下一点茎。

简易煎锅鸡女人用刀切红洋葱

6煮鸡肉 :将大煎锅放在中火上,加入2茶匙橄榄油。油闪过后,在袋子里加鸡肉和腌料。如果将任何鸡肉折叠起来,请将其展开,使其平放在锅中。将鸡肉煮2分钟,然后翻转。

鸡肉冷冻餐,用鸡块-女人的手,拿着叉子,将鸡胸肉移到银锅内

7加入蔬菜:加入洋葱块,西红柿和刺山柑。盖上盖子。让所有东西一起煮12到15分钟。西红柿应该很软,洋葱的颜色会变暗。

煎锅中的意大利鸡肉食谱从上至下的银煎锅中充满鸡胸肉,葡萄番茄和红洋葱

8检查鸡肉 :将鸡切开,检查它是否煮熟。如果汁液流清了,并且您没有看到任何粉红色,则说明鸡肉已准备就绪。用叉子将鸡肉移至带有箔纸的盘子和帐篷上。

用意大利调味料煮锅中的鸡肉食谱-女人的手用叉子将鸡胸肉从煮锅中取出

9完成酱汁 :将热量调至中等偏高。在酱汁中加入1汤匙黄油。搅拌入,使酱汁减少约2分钟。加入菠菜搅拌至涂层数次,直到菠菜枯萎为止。

简易煎锅鸡肉-西红柿,红洋葱和黄油煮锅

10服务 :将鸡肉紧贴锅中,然后用盐和胡椒调味。

将煎锅放在桌子上。将鸡肉,蔬菜和酱油倒入浅碗或盘子中。配以硬皮面包蘸酱。