意大利煎锅菠菜,西红柿和洋葱

视频1-Pot冷冻友好提前圣女果(小西红柿鸡胸肉菠菜

今晚尽情品尝这道意大利风味的鸡肉菜!菠菜,西红柿,红洋葱和刺山柑结合在一起,使这款超级简单的饭菜成为风味巨星。冻结也很好!

摄影学分: Alison Bickle

我试图始终保持方便的冷冻食物,以避开不可避免的一周的混乱,并且仍然在桌上摆上一顿丰盛的晚餐。

这道意大利煎锅鸡肉晚餐是一家人的最爱。牛至,罗勒和大蒜为鸡肉调味,而葡萄番茄,洋葱和橄榄油则分解成浓郁的香油。

将整个食物与少量菠菜拉在一起,在不到30分钟的时间内就可以在餐桌上用餐。

视频!如何做意大利煎锅鸡

此食谱的最佳鸡肉

使用去骨,去皮,切成薄片的鸡胸肉,里脊肉或嫩肉(取决于超市的标签)。因为它们很薄,所以卤汁掩盖了每一口,它们煮的时间只是煮厚鸡胸肉的一小部分。

最好的锅使用

使用高边的12英寸煎锅(在顶部测量)来烹饪这顿饭。较小的煎锅可能不足以容纳所有成分。

换蔬菜

如果您当天没有手拿建议的蔬菜,就不用担心。将鸡肉与意大利面配沙拉或您选择的蔬菜一起食用。

快速便捷的鸡肉晚餐-腌制鸡肉四袋鸡肉冷冻餐-站立站立的冷冻鸡肉的拉链袋

如何前进并冻结

为了使这顿饭预算合理,在出售时要购买鸡肉。周末花一点时间搅打一些腌泡汁,给鸡肉穿上衣服,然后冷冻在袋子里。这样,当您没有多余的时间考虑晚餐时,他们就可以准备好了。

  1. 请使用按密封的加仑大小的冷冻袋,而不要使用带有拉链的密封袋。
  2. 写下日期,食谱名称和SimplyRecipes.com,以便以后可以轻松找到食谱。
  3. 将鸡肉和腌料成分添加到袋子中。
  4. 从袋子中挤出尽可能多的空气,然后将其关闭。
  5. 在鸡肉周围撒些烟熏,直到将其腌入卤汁中。
  6. 平躺冻结。

这将在冰箱中保存6个月,并在冰箱中融化48小时。

不是计划者?没关系!

您仍然可以在一夜之间完成整个菜肴,并在40分钟或更短的时间内准备好晚餐。

寻找更多的冷冻食品吗?

我们最喜欢的视频

意大利煎锅鸡配菠菜,西红柿和洋葱食谱

  • 准备时间: 12分钟
  • 烹饪时间: 25分钟
  • 产量: 4 to 6

配料

腌料

  • 1 1/2磅无骨去皮鸡嫩肉,里脊肉或切成薄片的鸡胸肉
  • 1汤匙牛至干
  • 2 1/2茶匙干百里香
  • 1 1/2茶匙粗盐
  • 1茶匙干罗勒
  • 1茶匙现磨胡椒粉
  • 1个柠檬皮
  • 3汤匙柠檬汁,约1柠檬
  • 3瓣大蒜,切碎
  • 2汤匙橄榄油

对于蔬菜

  • 2茶匙橄榄油
  • 1品脱樱桃番茄
  • 1个中等大小的红洋葱
  • 2大把菠菜,大约2个装好的杯子
  • 1茶匙刺山柑
  • 1汤匙黄油
  • 硬皮面包

方法

1标记袋子: 使用小刀将食谱的日期和标题写在一个加仑大小的拉链顶袋上,以便您在烹饪时可以在SimplyRecipes.com上轻松找到它。或者,将烹饪说明写在袋子上。

煎锅鸡-贴上拉链顶袋的手

2结合成分:稍微拉下袋子的开口,这样就不会在拉链顶部的外面意外地生鸡肉汁。加入鸡肉,香料,皮,柠檬汁,大蒜和橄榄油。

去掉 尽可能多的空气 并密封袋子。将鸡肉磨碎,使其在腌汁中涂上一层薄薄的一层。

腌制鸡肉-滚下拉链袋的手 带有鸡肉,香草和柠檬皮的无骨去皮鸡胸脯塑料袋的Easy 鸡 Freezer餐

3将鸡肉平放在冰箱中,冷冻长达6个月。

另外,您也可以跳过冰柜,让其在冰箱中浸泡两小时至两天,然后根据以下说明进行烹饪。

4煮前将鸡解冻: 上班前,早上将鸡从冰柜中取出,准备在一天结束时准备做饭。

5准备洋葱:去皮并修剪洋葱的茎端,但保持茎完整,以便将洋葱层保持在一起。将洋葱切成两半。然后将每一半切成5个楔形,每个楔形留下一点茎。

简易煎锅鸡女人用刀切红洋葱

6煮鸡肉:将大煎锅放在中火上,加入2茶匙橄榄油。油闪过后,在袋子里加鸡肉和腌料。如果将任何鸡肉折叠起来,请将其展开,使其平放在锅中。将鸡肉煮2分钟,然后翻转。

鸡冷冻鸡肉餐-女人's的手拿着叉子,将鸡胸肉移到银锅内

7加入蔬菜:加入洋葱块,西红柿和刺山柑。盖上盖子。让所有东西一起煮12到15分钟。西红柿应该很软,洋葱的颜色会变暗。

煎锅中的意大利鸡肉食谱从上至下的银煎锅中充满鸡胸肉,葡萄番茄和红洋葱

8检查鸡肉:将鸡切开,检查它是否煮熟。如果汁液流清了,并且您没有看到任何粉红色,则说明鸡肉已准备就绪。用叉子将鸡肉移至带有箔纸的盘子和帐篷上。

煎锅鸡食谱和意大利调味料的女人'用叉子将鸡胸肉从煎锅中取出的手

9完成酱汁:将热量调至中等偏高。在酱汁中加入1汤匙黄油。搅拌入,使酱汁减少约2分钟。加入菠菜搅拌至涂层数次,直到菠菜枯萎为止。

简易煎锅鸡肉-西红柿,红洋葱和黄油煮锅

10服务:将鸡肉紧贴锅中,然后用盐和胡椒调味。

将煎锅放在桌子上。将鸡肉,蔬菜和酱油倒入浅碗或盘子中。配以硬皮面包蘸酱。

你好! 所有照片和内容均受版权保护。未经事先书面许可,请勿使用我们的照片。 谢谢!