快速简便的绿色奶昔

健康香蕉冰沙菠菜

健康的绿色奶昔,香蕉,菠萝,菠菜和希腊酸奶。

摄影学分: Steve-Anna Stephens

精选于 7月开始的冰沙

你有没有发现吃所有的食物有挑战性 推荐每日份量的水果和蔬菜 每天?有时候我会。而且,我承认。我在这个游戏上有点晚了。

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多年来,我一直在听到人们谈论在早晨冰沙中添加羽衣甘蓝或菠菜等绿色蔬菜,并说:“您甚至都不知道它里面有。”好吧,我没有买。直到我尝试了。现在,果岭是我早上冰沙的常规功能。

将普通的希腊酸奶以及水果和菠菜一起添加会增加蛋白质含量,从而使这款冰沙变得轻松而丰盛。您也可以潜入各种其他好东西。

I like to add a teaspoon of coconut oil, enhancing both the flavor and the health benefits of the drink. Many parents find 绿色果汁 are an enticing way to get their young ones to eat an extra serving of greens.

您是否将果岭滑入冰沙?如果是这样,请在评论中告诉我们。

快速简便的绿色冰沙配方

  • 准备时间: 5分钟
  • 产量: 制作2份

如果要添加椰子油,请确保在添加时将其略微融化,使其乳化并与冰沙充分混合。否则,它可能会块状,尤其是在使用冷冻菠萝或添加冰块的情况下。

如果您使用菠萝罐头,也可以添加果汁,以获得更甜的冰沙。

配料

  • 1个中熟香蕉
  • 1杯新鲜,罐装或冷冻菠萝
  • 3大把新鲜菠菜(洗净)
  • 1杯希腊纯酸奶
  • 6盎司水
  • 1茶匙椰子油(可选)

方法

将所有成分放入搅拌机中,搅拌均匀。

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