拿走燕麦正大杯

以下食谱是一份单杯。使用相同的比例在自己的广口瓶中准备其他份量。您可以在5天内准备尽可能多的份量!

  • 准备时间: 15分钟
  • 产量: 1份(放大以获取更多份)

配料

  • 2汤匙老式燕麦片(如果需要,无麸质)
  • 1汤匙奇亚籽
  • 1/3杯牛奶,包括非乳制品在内的任何种类
  • 1/3杯原味或香草酸奶,任何种类,包括非乳制品
  • 任选1茶匙蜂蜜,枫糖浆或甜味剂(可选)
  • 1/4杯蓝莓,切片的草莓,覆盆子或其他您选择的切碎的水果
  • 1汤匙葡萄干或其他干果
  • 1汤匙切碎或切成薄片的杏仁,腰果,核桃或您选择的其他坚果

特殊装备:

方法

1将燕麦,奇亚籽和牛奶混合在8盎司或更大的罐子中:搅拌以将成分混合在一起。静置10分钟,使混合物稍微变稠。

拿走燕麦正大杯

2将其余成分放在顶部: 一旦奇亚和牛奶混合物略微变稠,就可以在上面撒上酸奶,蜂蜜(如果使用),浆果,葡萄干和坚果。用盖子盖上罐子,冷藏直到需要,或最多保存5天。

拿走燕麦正大杯

3享受! 直接从罐子里吃早餐,边走边将所有东西混合在一起,或者根据需要将内容物倒入碗中。