拿走燕麦正大杯

提前不含麸质素食主义者

抢走燕麦片和嘉早餐杯!在上面放上酸奶,新鲜水果和坚果,做成一顿令人满意的饭。容易使素食主义者或无面筋。

摄影学分: Sally Vargas

我在家工作,但即使实际上我可能不是 在任何地方,我仍然很喜欢从冰箱里拿来的快速早餐。

我倾向于拖延一天中最重要的一餐,在上班前先喝咖啡并检查电子邮件。不久,已经十点钟了,饥饿感开始了。

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我喜欢打开冰箱,看到这些燕麦片和嘉杯等着我。

拿走燕麦正大杯但是当然,如​​果你 冲出门,这些杯子也非常方便。实际上,我经常在旅行时将它们带到汽车中,不想依靠快餐。

您可以根据需要制作任意数量的燕麦片杯。它们可以在冰箱中保存约5天。

它们坐的时间越长,底层越厚,因此,如果您将罐子塞入边缘,我建议您将它们混合在碗中。要么,要么将它们准备在更大的广口瓶中,这样一来,当碗伸手不及时,您就有足够的空间将所有东西混合在一起。

拿走燕麦正大杯这些预煮燕麦杯的另一个好处是它们’重新控制早餐的份量。我一直在制定某种“营养计划”,以免负担过多(成为食谱开发者有缺点!),所以我喜欢为我预先分配和预先包装这些。

另外,燕麦和奇亚籽是如此的饱满,我不’肚子饿直到午餐!

您可以将它们加甜以调味或使用香草酸奶。葡萄干和水果使它们满足我的需求,所以我可以省掉对糖果的渴望,以获得另一个更有价值的机会-肯定会在一天中的某个时候出现。

抓走燕麦正大杯食谱

  • 准备时间: 15分钟
  • 产量: 1份(放大以获取更多份)

以下食谱是一份单杯。使用相同的比例在自己的广口瓶中准备其他份量。您可以在5天内准备尽可能多的份量!

配料

  • 2汤匙老式燕麦片(如果需要,无麸质)
  • 1汤匙奇亚籽
  • 1/3杯牛奶,包括非乳制品在内的任何种类
  • 1/3杯原味或香草酸奶,任何种类,包括非乳制品
  • 任选1茶匙蜂蜜,枫糖浆或甜味剂(可选)
  • 1/4杯蓝莓,切片的草莓,覆盆子或其他您选择的切碎的水果
  • 1汤匙葡萄干或其他干果
  • 1汤匙切碎或切成薄片的杏仁,腰果,核桃或您选择的其他坚果

特殊装备:

方法

1将燕麦,奇亚籽和牛奶混合在8盎司或更大的罐子中:搅拌以将成分混合在一起。静置10分钟,使混合物稍微变稠。

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2将其余成分放在顶部: 一旦奇亚和牛奶混合物略微变稠,就可以在上面撒上酸奶,蜂蜜(如果使用),浆果,葡萄干和坚果。用盖子盖上罐子,冷藏直到需要,或最多保存5天。

拿走燕麦正大杯

3享受! 直接从罐子里吃早餐,边走边将所有东西混合在一起,或者根据需要将内容物倒入碗中。

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