通过
保存 已保存 跳转到食谱

拿走燕麦正大杯

xxxxxxyyyyy116 评论
提前不含麸质素食主义者

抢走燕麦片和嘉早餐杯！在上面放上酸奶，新鲜水果和坚果，做成一顿令人满意的饭。容易使素食主义者或无面筋。

拿走燕麦正大杯
摄影学分： Sally Vargas

我在家工作，但即使实际上我可能不是 去 在任何地方，我仍然很喜欢从冰箱里拿来的快速早餐。

我倾向于拖延一天中最重要的一餐，在上班前先喝咖啡并检查电子邮件。不久，已经十点钟了，饥饿感开始了。

我们最喜欢的视频

我喜欢打开冰箱，看到这些燕麦片和嘉杯等着我。

拿走燕麦正大杯但是当然，如​​果你 是 冲出门，这些杯子也非常方便。实际上，我经常在旅行时将它们带到汽车中，不想依靠快餐。

您可以根据需要制作任意数量的燕麦片杯。它们可以在冰箱中保存约5天。

它们坐的时间越长，底层越厚，因此，如果您将罐子塞入边缘，我建议您将它们混合在碗中。要么，要么将它们准备在更大的广口瓶中，这样一来，当碗伸手不及时，您就有足够的空间将所有东西混合在一起。

拿走燕麦正大杯这些预煮燕麦杯的另一个好处是它们’重新控制早餐的份量。我一直在制定某种“营养计划”，以免负担过多（成为食谱开发者有其缺点！），所以我喜欢为我预先分配和预先包装这些。

另外，燕麦和奇亚籽是如此的饱满，我不’肚子饿直到午餐！

您可以将它们加甜以调味或使用香草酸奶。葡萄干和水果使它们满足我的需求，所以我可以省掉对糖果的渴望，以获得另一个更有价值的机会-肯定会在一天中的某个时候出现。

保存 已保存 打印

抓走燕麦正大杯食谱

  • 准备时间： 15分钟
  • 产量： 1份（放大以获取更多份）

以下食谱是一份单杯。使用相同的比例在自己的广口瓶中准备其他份量。您可以在5天内准备尽可能多的份量！

配料

  • 2汤匙老式燕麦片（如果需要，无麸质）
  • 1汤匙奇亚籽
  • 1/3杯牛奶，包括非乳制品在内的任何种类
  • 1/3杯原味或香草酸奶，任何种类，包括非乳制品
  • 任选1茶匙蜂蜜，枫糖浆或甜味剂（可选）
  • 1/4杯蓝莓，切片的草莓，覆盆子或其他您选择的切碎的水果
  • 1汤匙葡萄干或其他干果
  • 1汤匙切碎或切成薄片的杏仁，腰果，核桃或您选择的其他坚果

特殊装备：

方法

1将燕麦，奇亚籽和牛奶混合在8盎司或更大的罐子中：搅拌以将成分混合在一起。静置10分钟，使混合物稍微变稠。

拿走燕麦正大杯

2将其余成分放在顶部： 一旦奇亚和牛奶混合物略微变稠，就可以在上面撒上酸奶，蜂蜜（如果使用），浆果，葡萄干和坚果。用盖子盖上罐子，冷藏直到需要，或最多保存5天。

拿走燕麦正大杯

3享受！ 直接从罐子里吃早餐，边走边将所有东西混合在一起，或者根据需要将内容物倒入碗中。

你好！ 所有照片和内容均受版权保护。未经事先书面许可，请勿使用我们的照片。 谢谢！

保存 已保存 打印