低碳一罐配方| 简食厨房

艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

快速简易炖鱼

30分钟

无麸质，健康，低碳水化合物

快速，简单，绝对美味的炖鱼！将新鲜的鱼片与洋葱，大蒜，欧芹，番茄，蛤juice汁和白葡萄酒一起炖煮。

加勒特·麦考德

快速简便的鸡蛋滴汤

20分钟

无麸质，健康，低碳水化合物

这款简单的中式鸡蛋滴汤可在不到15分钟的时间内完成，其味道就像您喜欢的中餐厅的汤一样！它是用鸡蛋，姜，葱和蘑菇制成的。

艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

挪威海蜇虾

15分钟

无麸质，低碳水化合物，古

快速简便的虾小虾。将虾放入大蒜酱，黄油，橄榄油和白葡萄酒中拌入方便的虾酱，再撒上红辣椒片和欧芹。

艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

妈妈’的火鸡和胡椒粉

30分钟

无麸质，健康，低碳水化合物，古

这个1锅火鸡和胡椒粉食谱简单快捷！将火鸡和洋葱，大蒜，甜椒一起炒熟，并用墨西哥辣椒调味。

艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

煎锅柠檬迷迭香鸡

1小时35分钟

无麸质，低碳水化合物，古

简单！柠檬迷迭香鸡〜将鸡大腿用柠檬，迷迭香，大蒜揉搓腌制，然后在煎锅中烤熟，然后在烤箱中烤熟。

艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

奶油蘑菇汤

55分钟

无麸质，低碳水化合物，素食

这种简单的蘑菇汤自制奶油是没有很多奶油的奶油！它是用大量蘑菇制成的，仅此而已。如此简单快捷，您将永远不会再购买罐装版本。

艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

白酒蒜蓉鸡

55分钟

无麸质，低碳水化合物

1锅Stovetop 40丁香大蒜鸡！鸡肉先用橄榄油褐变，然后在白葡萄酒酱中炖40瓣大蒜和百里香。

艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

羽衣甘蓝番茄和鹰嘴豆香肠汤

1小时15分钟

无麸质，健康，低碳水化合物

丰盛的羽衣甘蓝香肠汤！搭配意大利香肠，西红柿，鹰嘴豆，洋葱，大蒜和羽衣甘蓝。

艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

皮卡塔鞋底

20分钟

低碳水化合物

佩特拉（Petrale）唯一的鱼片，撒上面粉，撒上橄榄油，佐以白葡萄酒，柠檬汁，酸豆，欧芹和黄油调味。

艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

番茄烤虾

55分钟

无麸质，健康，低碳水化合物

虾在切碎的番茄酱，科蒂亚奶酪，墨西哥胡椒，洋葱和大蒜的酱汁中烤熟，再撒上香菜和酸橙汁。

艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

第戎酱猪排

35分钟

无麸质，低碳水化合物

煎猪排配奶油第戎芥末酱。

艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

罗非鱼配橄榄，蘑菇和西红柿

35分钟

无麸质，健康，低碳水化合物，古

我们最喜欢的罗非鱼食谱之一！这种快速简便的一锅餐可将罗非鱼与洋葱，大蒜，西红柿丁，蘑菇和橄榄一起烹制。

艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

奶油第戎芥末鸡

35分钟

无麸质，健康，低碳水化合物

这鸡配奶油第戎芥末酱，是一顿简便快捷的周末晚餐。鸡排和酱汁都在同一煎锅中煮熟，使清理工作变得轻而易举。

艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

牛排黛安

30分钟

无麸质，低碳水化合物

尝试牛排黛安的经典食谱！ “黛安”是指用芥末，伍斯特郡，奶油和干邑制成的锅酱。不到30分钟即可准备就绪，是约会之夜的绝佳选择！

艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

水煮三文鱼

15分钟

无麸质，健康，低碳水化合物，古

仅15分钟即可煮出美味的鲑鱼排或鱼片！三文鱼浸在白葡萄酒中，佐以新鲜莳萝调味。

艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

炖肉

4小时10分钟

无麸质，低碳水化合物

在炉灶上慢炖慢炖，牛肉卡盘或肩背烤成为秋天的嫩锅烤。洋葱，大蒜，胡萝卜和红酒使这顿饭令人满意而美味。

艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

法式海鲜汤

1小时15分钟

低碳水化合物

当天捕获并送达了经典的法国贝类和炖鱼菜谱，均以最新鲜的海鲜制成。配以辣酱rouille。

艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

简易椰子虾咖喱

30分钟

无麸质，低碳水化合物，古

美味椰子咖喱虾！快速简便，这款虾咖喱配椰奶非常适合在周三用餐。一锅，只需30分钟即可完成，从冷冻虾开始！

低碳1罐

所有低碳水化合物1罐

快速简易炖鱼

快速简便的鸡蛋滴汤

挪威海蜇虾

妈妈’的火鸡和胡椒粉

煎锅柠檬迷迭香鸡

奶油蘑菇汤

白酒蒜蓉鸡

羽衣甘蓝番茄和鹰嘴豆香肠汤

皮卡塔鞋底

番茄烤虾

第戎酱猪排

罗非鱼配橄榄，蘑菇和西红柿

奶油第戎芥末鸡

牛排黛安

水煮三文鱼

炖肉

法式海鲜汤

简易椰子虾咖喱

低碳1罐

所有低碳水化合物1罐

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