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微波炉煮鸡蛋
2分钟防过敏，无乳，无麸质，健康，低碳水化合物，古，素食煮鸡蛋的最简便方法—您需要的是杯子和微波炉！等待约一分钟。用这种荷包蛋的方法在午餐上做一份色拉，在面包上烤一顿简单的早餐，或在烤蔬菜上吃晚餐。 -
简易黄瓜，桃子和罗勒沙拉
15分钟防过敏，无乳，无麸质，健康，低碳水化合物，素食主义者，素食主义者凉爽，脆脆的黄瓜，加上甜美多汁的桃子，并穿上胡椒罗勒油醋汁，是充分利用夏季及其所有美味的绝佳方式。这种凉爽的沙拉很容易制作，非常适合搭配烤肉。 -
Freekeh蔬菜汤
1小时10分钟无乳，健康，素食简单的食材融合在一起，制成一种深深而又营养丰富的汤。 Freekeh（熏制的小麦）增添了个性和美感，而大头菜，胡萝卜和西葫芦等蔬菜则增强了营养和风味。 -
Tembleque（波多黎各椰子布丁）
20分钟防过敏，无乳，无麸质，素食主义者，素食主义者简单的甜点有时是最好的。波多黎各椰子布丁（或称tembleque）是一种简单的甜点，由您可能手头上的原料制成-椰奶，糖和玉米淀粉。您可以用石灰，橙子或肉桂粉打扮它。仅需20分钟的动手时间！ -
豆薯，鳄梨和橙沙拉
30分钟无乳，无麸质，健康，素食主义者，素食主义者如果您需要证明沙拉不必很无聊，那么这个简单的食谱就是它！质地和充满活力的风味的结合必定会唤醒任何野餐桌或室内午餐。更不用说了，它非常令人满意。 -
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绿色花椰菜饭
25分钟无乳，无麸质，健康，低碳水化合物，素食主义者，素食主义者花椰菜饭配菠菜和新鲜药草，是健康，快捷，简便的周末晚餐或主餐。通过在该食谱上加一个煎蛋，添加一些豆腐或将其用作墨西哥卷饼碗的基础，可在此食谱中增加一些分量。 -
烤红辣椒鹰嘴豆泥
15分钟无乳，无麸质，健康，素食主义者，素食主义者打破您的食物处理器，制作这种奶油烤红辣椒鹰嘴豆泥！这种鹰嘴豆泥是蔬菜和皮塔饼的理想蘸料，或用作健康的三明治酱。您会很惊讶它如此简单。 -
胡桃南瓜和黑豆煎锅晚餐
40分钟无乳，素食，素食想吃点健康的晚餐吗？全家人都会喜欢这道素食煎锅晚餐！它充满了烤胡桃南瓜，黑豆和奎奴亚藜的甜味和泥土味，并以小茴香和辣椒粉调味。最好的部分？准备就绪，大约需要45分钟才能完成。 -
宝石米饭沙拉
1小时5分钟无乳，无麸质，健康，素食主义者，素食主义者这款充满活力，香气扑鼻的波斯宝石米饭沙拉特别适合您下一个周末的烹饪项目或特殊场合的配菜，特色是胡桃南瓜，烤开心果和杏仁，温暖的香料和嫩果干！ -
迷你无面粉巧克力橄榄油蛋糕
38分钟无乳，无麸质，古，素食这些迷你无面粉巧克力橄榄油蛋糕做起来美味可口，您可能会惊讶地发现食谱中含有健康成分。它们不含麸质（感谢杏仁粉！），并且用橄榄油代替黄油制成。和味道？如此丰富和令人满意。 -
易穆罕马拉
6分钟无乳，健康，素食主义者，素食主义者穆罕默拉（Muhammara）是您一生中一直不见的倾角！这种微辣的酱料是用烤的红辣椒，核桃和一点石榴糖蜜制成的。它可以很好地散布在三明治上，也可以作为蔬菜的蘸酱！ -
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蔬菜小扁豆汤
1小时15分钟无乳，健康，素食主义者，素食主义者素食小扁豆汤如此之好，有三点：焦糖洋葱，烤番茄酱（很简单！）以及大量的胡萝卜和芹菜。盖上一个大锅，现在可以放一些，然后保存一些，以后再用-这种汤适合冷冻！ -
辣三智利鳄梨调味酱
20分钟无乳，低碳水化合物，素食主义者，素食主义者使用塞拉诺，波波拉诺和墨西哥胡椒的组合，将鳄梨调味酱的游戏从“漂亮”变为“不共享”！咬一口这种辛辣，烟熏的蘸酱，您会感到非常高兴。在聚会中间做车轮似乎是完全合理的事情。 -
绿豆沙律配柠檬和莳萝
19分钟防过敏，无乳，无麸质，低碳水化合物，古，素食主义者，素食主义者新鲜的四季豆是夏季的主食！这款充满活力的绿豆沙拉，配以柠檬和莳萝，可让每个人在工作日晚上的晚餐时间到达几秒钟，并在后院野炊中索取食谱。
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