我最喜欢做饭的一件事是，一时兴起地扔了一些配料，结果出乎意料地好。就像两个人第一次见面一样，立刻意识到他们将永远是朋友（你有没有想过？）
亲爱的西兰花，见烤杏仁，她的朋友们烤鸡肉，麻油和红辣椒片。你们都会相处得很好。
这是我们可以与晚餐一起吃些什么的食物之一，这是令人惊讶的成功。我们几乎总是把西兰花放在冰箱里，因为它保存得很好，我几乎每天都可以吃而不会累。
烤杏仁是另一种备受欢迎的食品储藏室—非常适合零食，对您也有好处。无骨，去皮的鸡胸肉通常不是我的最爱（每天都可以给我大腿去皮的大腿），但是当您想吃顿快餐时，它们非常方便。
别大惊小怪。
大“ah hah”这道菜？西兰花和烤杏仁是彼此的意思！
用一点麻油和辣椒粉，你就不要’甚至都不需要鸡肉，所以如果您想不吃这只鸡肉，可以随时跳过。但它’鸡肉也很棒。
数量是估计值，请根据您的口味进行调整。
1将盐水烧开： 将2夸脱的盐水（约1汤匙盐）放在锅中煮沸。在水加热的同时，下一步开始鸡肉烹饪。
2调味鸡胸肉： 将鸡胸肉放入碗中，并在各个面上撒调味料。至少使用一些盐。或者，如果您有喜欢的香料擦，也可以使用。
3将鸡胸肉切成薄片： 加热烤盘，或准备烤架以直接加热。 （如果没有烤盘或烤架，请使用铸铁煎锅，仅将鸡加盐调味。）
在鸡胸上擦一些橄榄油。将乳房的每一侧烤几分钟，以获得一些好的焦痕，然后将温度降低至较低水平，然后放在烤架上，直到乳房几乎完全煮熟。
他们会在炒锅中煮更长的时间，因此此时它们中间可能仍会有些粉红色。
从锅或烤架中取出，放置一分钟，然后切成薄片。
4个西兰花西兰花小花： 鸡肉煮熟且水沸腾后，将西兰花小花加到盐水中。让水重新沸腾，再次煮沸后，煮约1分钟。排水。
5炒辣椒片，西兰花，鸡肉，烤杏仁： 在大炒锅中加热一汤匙橄榄油。加入红辣椒片。红辣椒片发出嘶嘶声后，加入西兰花小花，切成薄片的烤鸡和烤杏仁。
在西兰花和鸡肉上淋上黑芝麻油，撒上盐和现磨的黑胡椒调味。扔去煮一会儿，直到一两分钟内所有的鸡肉块都不再变成粉红色为止。
立即投放。
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艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）是Simply Recipes的创始人。 Elise于2003年推出了Simply Recipes，以跟踪家人的食谱，并一路成长为全球最受欢迎的烹饪网站之一。 Elise致力于帮助家庭厨师在厨房中取得成功。 Elise毕业于斯坦福大学，现居住于加利福尼亚的萨克拉曼多。
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西兰花，鸡肉和杏仁炒
It was so simple to make, I had everything I needed and it was everyday items, no special tools or foods. I was left full and satisfied. I loved that I could make this multiple different ways, we chose to use an iron skillet and microwave our broccoli. I did add some soy 酱, but that’只是我，无论如何’s delicious.
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我要求低钠食谱。为什么不包括营养价值，以便我们可以判断一份食物中的钠含量？
嗨，DeeDee！艾玛在这里，总编辑。我们不’目前无法计算我们食谱中的营养信息。一世’d建议使用在线营养计算器， 像这个，以查找所需的信息。谢谢！
我发现此食谱具有这些宏，因此我使用了一个应用程序来查找此宏。卡路里：307，脂肪：11.4，净碳水化合物：6.3，蛋白质：41.3。这是我发现的，可能不正确，因为我自己发现蛋白质太高了。
谢谢你的食谱！美味的！
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I’从这个网站上取得了许多成功的食谱。但是我不得不说，这很烂。我刚刚做到了，那真是太平淡了。我应该知道，它将基于成分而来。
对我来说听起来像你没有’不要使用深色麻油。它’如果您使用这种油，菜就不会变得无味。 〜艾莉丝
快速的晚餐，美味。我同时煮了西兰花和烤杏仁，所以后来我只需要炒鸡肉。那时，我将所有食物放在饼干纸上，然后在烤箱中加热。低热量的晚餐。