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通过艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

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浆果Banana 冰沙

xxxxxxyyyyy562 评论

喝香蕉浆果冰沙

浆果香蕉奶昔！如此轻松-用自己喜欢的新鲜或冷冻浆果，香蕉，酸奶，蜂蜜和冰制作香蕉奶昔，让自己喜欢。评论中还有更多的思慕雪想法！

浆果Banana 冰沙

摄影学分： Elise Bauer

精选于 7月开始的冰沙

[填空]香蕉奶昔

我父亲之一’随时随地最喜欢的是制作香蕉冰沙：一个成熟的香蕉，一些我们自制的李子果酱，原味酸奶和蜂蜜。在深秋，他’将果酱换成成熟的奇异果。

您可以在这款香蕉奶昔中添加任何种类的浆果。

成熟的香蕉会添加您需要的大多数天然糖，而且似乎总是有一个孤独的剩余香蕉，使其成为香蕉奶昔的理想选择。

就我个人而言’m蓝莓香蕉奶昔或草莓奶昔迷。其实我可以’记得曾经见过我做过的冰沙’喜欢（在柜台上对木瓜的成熟有很大的计划）。

你有最喜欢的冰沙食谱吗？如果是这样，请在评论中告知我们。

同时，下面是草莓或蓝莓香蕉冰沙的超级简单配方。

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浆果香蕉奶昔食谱

准备时间： 5分钟
产量：制作2个冰沙

配料

1个成熟的香蕉，切成块
2杯浆果（新鲜或冷冻）-蓝莓，草莓（新鲜时则四分之一）或其他浆果
1/2杯碎冰
2杯原味酸奶
1/4杯蜂蜜

方法

将所有成分放入搅拌机中搅拌均匀。

你好！ 所有照片和内容均受版权保护。未经事先书面许可，请勿使用我们的照片。 谢谢！

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艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）

艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）是Simply Recipes的创始人。 Elise于2003年推出了Simply Recipes，以跟踪家人的食谱，并一路成长为全球最受欢迎的烹饪网站之一。 Elise致力于帮助家庭厨师在厨房中取得成功。 Elise毕业于斯坦福大学，现居住于加利福尼亚的萨克拉曼多。

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67条评论/评论

浆果Banana 冰沙取消回复

简·里多菲

嗨，Elise _好久不见了（9年前的墨西哥美食博客大本营！！！）

我会用杏仁牛奶，蛋白质粉（如果有的话），一小勺花生酱，一个冷冻的香蕉（总是放在冰箱里）和浆果–通常是蓝色浆果和草莓….delicious!
- 2020年5月11日
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- 艾丽斯·鲍尔（Elise Bauer）
  
  Hiya Jane，感谢您的光临！！！喜欢果汁中的杏仁牛奶。
  - 2020年5月11日
  - · 回复
纳特·K

我用了冷冻香蕉和混合浆果，然后加了一些蜂蜜，但是还是很美味，也很甜

xxxxxxyyyyy
- 2020年4月7日
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约翰·尼科尔斯

加上香蕉（冷冻片），然后加入苹果橙混合冷冻水果（草莓，草莓，桃子梨），然后加入一罐番茄羽衣甘蓝或菠菜。
- 2020年3月14日
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穆罕默德

太好了

xxxxxxyyyyy
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罗宾

美味且易于制作

xxxxxxyyyyy
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丹妮丝

我的祖父母要享用浆果香蕉奶昔，非常感谢

xxxxxxyyyyy
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莫娜

我用牛奶代替了酸奶

xxxxxxyyyyy
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伯尼

我们使用了许多上述成分，但我从未见过提到的每隔一天要做的一件事就是制作开菲尔奶昔。我们喜欢它！我的小朋友们也一直喜欢它，它对我们有好处！
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- 背风处
  
  你用keifer代替酸奶吗？
  - 2020年3月7日
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  - 萨拉·比尔（Sara Bir）
    
    李嗨
    
    I’我要在这里给伯尼打电话，说是！贝琳，谢谢你的提示–开菲尔很棒，是的！
    2020年3月8日
    
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卡罗琳

我有蓝莓，rasberries，草莓和香蕉，还有一些OJ和桃酸奶
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凯特琳

我只是将我目前想吃的任何水果混合在一起，然后加入一杯各种口味的酸奶。我的冰沙从未尝过一样，但总是很好！
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克里斯

30年前，一位美国治疗师给了我这个冰沙食谱（在新西兰），’从那以后我就一直是我饮食的一部分，尤其是当我’我需要一些额外的能量和清洁。臭透了！

2根香蕉或成熟的芒果（哦，是的！）
新鲜去皮的奇异果
半个鲜榨柠檬’s juice
2或3汤匙有机亚麻油
至少一汤匙的真正蜂蜜（甜度适中）
一杯普通酸奶
用橙汁加满搅拌机

把你不穿的’不想立即在冰箱（而不是冰柜）中的容器中饮用。将持续2-3天。饮酒前搅拌。

亚麻油是神奇的。将使您的皮肤光滑。水果将增强您的能量，柠檬将清洁您，而不会感到不适。
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碎片

我喜欢制作冰沙，没有它们，我不会’我的饮食中没有任何水果，因为我只是不’t eat fruit. 我不知道’老实说，我喜欢大多数水果的质地。

这是我日常工作中的一些技巧：

每个星期日，我都会准备一周的思慕雪原料。

我用任何两个或三个水果—我只是让我的妻子购买任何打折的商品。例如我’将桃子切成薄片，然后放入装有草莓和李子的冷冻袋中。

然后我’把我所有的行李放在冰箱里。

当我回家吃午饭时，我将其中一个袋子倒入搅拌机中，并加入一些冷汁—几乎所有的旧果汁都会对我有用。我发现苹果，葡萄和菠萝是冰沙的不错的基础。蔓越莓往往是我使用时唯一品尝的东西。

我不知道’不要加任何冰，因为水果是冷冻的。因此，我仍然可以得到泥泞的效果，而不必用冰将其浇水。

我不知道’不要使用任何乳制品，因为我的饮食摄入量足够。对于某些人而言，情况可能并非如此，因此请加入一些酸奶或低脂牛奶。

我每天早些时候吃水果，例如午餐或之前，所以碳水化合物和卡路里可以使我受益。晚上没事做。
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- 凯尔
  
  我也用冷冻水果做冰沙。我不喜欢只用冰的一致性。我在冰箱里放了一个香蕉容器，然后买了冷冻的香蕉。“berry blend”这是蓝莓，樱桃，草莓和黑莓。
  - 2020年3月24日
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克里斯特尔

我在评论页面上看到了很多关于冰沙的其他类型和想法的很棒的建议，但是没有人真的对这一特殊食谱说过什么。一世’我在厨房还没有那么创新，所以我接着写了一封信，然后…我爱它！我和女儿俩都把那高大杯作为夜宵。这个酸奶比我多一点’我在其他食谱中也使用过，我喜欢它，因为它使它非常浓稠和乳脂状。我们’我一定会再做一次–另一个赢家！非常感谢分享！
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莱斯妈妈

我早上给丈夫做冰沙时，他有一半的时间，另一半则在休息时间喝。他正在努力减肥，而我’确保这个冰沙对您有所帮助（我可以’t have any of it!)

2根香蕉
一杯牛奶
1/4杯纯奶油
大汤匙花生酱
大汤匙蜂蜜
以及剩余咖啡的良好飞溅。

一杯卡路里的含量！！！比商店买的早餐奶昔便宜得多。非常美味
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- 凯尔
  
  如果您用纯酸奶代替牛奶和生奶油，或者使用纯杏仁奶或椰子水，也可以自己制作冰沙。
  - 2020年3月24日
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凯特

这必须是有史以来最好的冰沙！！美味又健康。
你会需要：
一根香蕉
牛奶
花生酱
香草香精

只需将所有成分混合在一起就好了！
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皮特

我发现您的冰沙食谱非常美味，尽管其中很多都添加了牛奶或奶制品。唐’不能误会我自己的错，但我们中的一些人却无力消化牛奶及其副产品。也许您可以尝试：
直接从冰箱中取出1杯冷冻混合浆果，每250毫升100％冷鲜橙汁。
在炎热的夏日里，真是太好了。
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丹尼尔

有谁知道为什么当我添加蓝莓然后冷却时，我的冰沙会变成果冻型稠度，这种现象不会’似乎与其他水果并存。仅供参考，我在所有冰沙上都使用了活植物粉和蛋白质粉。
提前致谢
丹尼尔
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- 凯尔
  
  唐’不知道为什么会这样。您是否将任何类型的冰块放入冰块或冷冻水果中？我不知道’喜欢没有冰冻元素的冰沙的稠度。尝试使用冷冻蓝莓，以及半冷冻香蕉。
  
  我唯一获得这种一致性的时间是，如果我添加了太多的奇亚籽。（您的任何一种粉末都含有异味吗？）
  - 2020年3月24日
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密西

I’已经做了很多年了，我可以’找不到食谱。如果您可以按照我的徒手指示进行操作，’s worth the effort – especially if you’不喜欢香蕉！将6块冷冻芒果（或冷冻桃片）放入搅拌机中。加入半杯冷冻蓝莓，1/3杯燕麦，1/4杯橙汁，然后加入足够的纯豆浆（或低脂普通牛奶）来覆盖水果。结果非常浓稠，因此，如果需要，可以添加更多的豆浆来稀释。上面撒上烤麦芽。
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苏都

此页面包含所有这些奇妙的技巧和美味的冰沙。我想在混合物中加入另一种冰沙-一种夏季饮用的印度饮料-Lassi。

1杯酪乳（冷藏）
1/2茶匙姜末
夹一点或更多的盐
1-2片辣椒（可选，如果您喜欢热的话！）
1-2茶匙糖（根据口味）-取决于酪乳的浓稠度。

在搅拌机中将它们全部混合在一起-我将其与气球搅拌器一起搅拌。它是一个很棒的下午点心-低脂肪，健康而且非常凉爽。

变化：
加入低脂或全脂酸奶（代替酪乳），以增加馅料和奶油的口感。
加入冰鲜的芒果，有点甜/酸。
加入切碎的薄荷，它有天堂般的香气。
进行所有或这些变化的组合，每次都会得到不同的口味！
不要忘记盐-它完美地平衡了口味-不太甜也不太酸。
保持冷静！
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亚历克斯

1个成熟的芒果，切成块，然后冷冻
1个成熟的香蕉，切成块，然后冷冻
5至8颗新鲜草莓
1/4至1/2杯橙汁
1-4汤匙蜂蜜
冰块

用法：将芒果，香蕉，草莓，橙汁和蜂蜜放入搅拌机中，搅拌均匀。加入1块冰块并混合，继续添加冰块，直到形成冰稠度为止。服务。使约3杯。如果需要，您可以省去芒果以获得更简单的冰沙
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