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通过梅根·戈登（Megan Gordon）2020年1月25日

第四周健康餐计划

健康的生活方式不是一朝一夕的事。从长远来看，一次只改变一次饮食就可以带来巨大的改变。利用本周的晚餐创意，让自己（和您的家人）为成功做好准备！

这篇文章是与牛奶。爱真实的东西。

这个月我们’重新高兴地欢迎凯蒂·莫福德和她的用餐计划是我们一月重置挑战赛的一部分！凯蒂（Katie）是旧金山的食谱作家，也是撰写博客的注册营养师。妈妈的厨房手册.

We’重新进入重置挑战赛的最后一周！你相信吗？我们’我们已经做了一顿丰盛的饭菜，学到了一些新的技巧，甚至开始了美食日记！

本周，凯蒂（Katie）提出了一个用餐计划，’s可行且有营养，可帮助您在家中烹饪时受到启发。从烟熏扁豆炖汤到慢烤三文鱼，我们期待与您在这周做饭！

这是对标准辣椒的轻度旋转，您只需数分钟而不是数小时即可在桌子上食用。放入盛有喜欢的浇头的碗中，或将汤匙放在切成两半的小烤地瓜上。

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低而慢地烤鲑鱼是一种使鱼变得又好又嫩的简单方法。在这里，它装满了可口的釉料，并在大量的绿叶蔬菜床上使用。在侧面添加任何喜欢的谷物，即可完成晚餐。

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这款轻松的平底锅晚餐包括简单的，从零开始的牧场腌料，使这道菜极富风味。大量蔬菜与猪肉一起烤制，因此无需担心其他配菜。

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一根粘在肋骨上的扁豆炖汤，可从烟熏盐和烟熏辣椒粉中得到浓郁的风味。它足够营养，可以单独使用，但可以将其与一些硬皮，全麦面包和简单的绿色沙拉搭配使用。

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当您准备好在寒冷的天气中休息时，可以使用这道沙拉。泛耳鸡胸肉被蔬菜，鳄梨和明亮浓郁的味o酱所折磨。整周制作一双调味料，用于沙拉。

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梅根·戈登（Megan Gordon）

梅根·戈登（Megan Gordon）是Simply Recipes的销售和市场总监。她是《全麦早晨和她的博客，一勺甜，专注于健康的季节性烹饪和烘烤。