繁忙的周末提供4种平底锅鸡肉冷冻餐

繁忙的一周需要冷冻食品和煎锅晚餐!西南风味,意大利风味,普罗旺斯香草风味和中式5种香料-这些煎锅鸡肉晚餐中的每一种都装满蔬菜,放在餐桌上大约需要35分钟!

摄影学分: Alison Bickle

准备这四顿便餐并将它们存放在冰箱中,以度过忙碌的夜晚,从而节省晚餐和保持理智。

这些食谱中的每一个食谱仅需5分钟即可准备好冷冻机,最多10分钟!在周日上不到一小时的时间,您将在需要时准备四门主要课程。

快速鸡肉晚餐-拉链位置的腌制鸡胸肉

一个基本配方,四个简单的变化

这些煎锅鸡冷冻餐的基本概念是相同的:先将鸡用腌泡汁冷冻,再用一两种蔬菜煮熟。但是每个人都有自己独特的香料和调味料混合,使其与众不同,并在一周内为您提供多种选择。

我特别使用切成薄片的乳房,因为它们融化得更快,煮得更快,而且每次咬下去都会让您有更多的味道。

当需要准备晚餐时,您只需要一个煎锅,大约需要30分钟。您好,平日晚餐?我们找到了您的救赎恩典!

煎锅鸡-贴上拉链顶袋的手 快速便捷的鸡肉晚餐-腌制鸡肉四袋

如何使这些冷冻餐

要准备冷冻食谱:

  • 给拉链顶袋贴上标签。写下日期,食谱标题和SimplyRecipes.com,这样您就可以在几个月后想煮鸡肉时轻松找到说明。
  • 向下滚动拉链袋的顶部,以免生鸡肉接触到袋的外部。加入鸡肉和调味料。密封袋子,将鸡肉涂抹在四周,以确保每片都涂上腌料。
  • 给鸡上油后,打开袋子,展开鸡块,使其平放。这将节省宝贵的冷冻室空间。除去尽可能多的空气,然后重新密封袋子。将袋子一个放在另一个上,然后冻结!

煎锅中的鸡肉食谱,带有5种调味料的女人,将拉锁袋中的鸡肉添加到煎锅中

在您要准备冷冻餐的那一天:

  • 上班前,早上将一袋冷冻的鸡肉从冰箱中转移到冰箱中,到家时,鸡肉就可以扔进煎锅中了。如果您意识到自己在最后一刻有晚上的计划,那就不用担心!鸡肉将在冰箱中放置48小时。
  • 要快速融化鸡肉,请将冷冻鸡肉袋放在有冷水的碗中。它应该在1小时内解冻。
  • 制作冷冻食品时,您需要准备新鲜或冷冻的蔬菜。但请放心,将晚餐放在桌子上仍只需30分钟或更短的时间。您也可以将食谱中的蔬菜换成手头上的任何蔬菜。
  • 每种食谱都有一些细微的差异,但是在大多数情况下,您会煮鸡肉。加入蔬菜;移走鸡肉;然后煮蔬菜。就在上菜之前,您将把鸡肉放回锅中。

不要再订购另一盒外卖!快点,健康,美味的东西在家里等着您!

菜谱
想要杂货送到您家吗?
在这里购买这些食谱的食材!
将菜单添加到购物清单

菠菜,红洋葱,西红柿和刺山柑使这款平底锅晚餐变得轻松快捷,成为一个超级明星!

添加到购物清单
鸡肉冷冻鸡粉-鸡肉,土豆,橄榄和瑞士甜菜的特写

橄榄的咸味与奶油土豆和土质瑞士甜菜完美搭配。

添加到购物清单
Easy Skillet 鸡-用黑豆,玉米以及红色和绿色甜椒关闭鸡肉嫩

使用冷冻玉米,豆类罐头和切碎的新鲜辣椒,可在35分钟内准备好完整的餐点!

添加到购物清单
平底锅鸡晚餐食谱关闭在一个长柄浅锅的鸡用青豆和橙色甜椒与木服务匙子在边。

快速煮熟的鸡胸肉薄片,五颜六色的青椒和脆皮绿豆,使此煎锅晚餐成为快捷轻松的周末晚餐!

添加到购物清单

夏季米勒

夏季米勒是内布拉斯加州的Simply 菜谱的高级编辑。她的作品曾出现在Bon Appetit,Eating Well,Grit,SAVEUR和每天与Rachael Ray等人中。她的第一本书是 新草原厨房 (玛瑙出版社,2015年)。

夏季更多

2条评论

没有图像繁忙的周末提供4种平底锅鸡肉冷冻餐

  1. 萨拉·比尔(Sara Bir)

    夏天,您的笔迹很可爱。除非那样’那些在那些袋子上写东西的人!

    显示回复(1)