如果你知道的十件事’重新安排膳食

提示

准备开始饮食计划了吗?不太确定从哪里开始?我们支持您!以下是初次膳食计划者的10条提示,可帮助您按部就班。

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摄影学分: 只需食谱贡献者

因此,您已经准备好要硬着头皮,每周开始制定真实的用餐计划。

不再需要它,也不再试图找出如何将两个土豆,一瓶辣酱和一大块奶酪拼凑在一起(顺便说一句,这绝对是可能的)。

您最近5点到杂货店的最后一趟旅行已经够烦了’时钟没有一丝晚餐灵感。

这周将有所不同。这个星期您将在星期一下班,知道一个小时后会吃什么。

是的,在您将来的夜晚中,您仍然会落在外卖披萨上。是的,偶尔可能还会有几碗谷物。没有羞耻。膳食计划并非一无所有。

但是,如果您是第一次进餐计划领域,那么当您毫不畏惧地前进时,有几点需要牢记。

2017年最爱食谱

1.使用可靠的食谱来源

并非所有配方都是平等创建的。您应该寻找有信心的来源,这些来源将提供可靠,成功的食谱。

著名的网站(您已经在此处使用Simply Recipes选择了一个非常好的网站!),菜谱,知名的食品杂志-这些都是很好的资源。谨慎使用非专业厨师创作的食谱。

2.多样性是生活的乐趣

确保您本周计划好多餐。例如,如果这些选择适合您家人的口味,则选择一种面食,一种红肉菜,一种鸡肉菜和一种素食。

另外,请考虑混合各种美食,例如 义大利文, 墨西哥或墨西哥 , 要么 印度人 .

如何冷冻汤,豆类和肉汤

3.规划可以预防问题

列出所有食谱所需的购物清单’选中,然后将其与您已有的冰箱和食品储藏盒装订钉相对。

在杂货店中按部分组织清单:将所有产品,所有肉类,所有罐头食品等归为一类。这样,您就不会在超级市场上浪费时间,甚至更糟的是,忘记了一些东西而不得不回到商店去。

另外,购物时还要计划好菜单。如果您的菜单上有鱼食谱,并在星期日购物,请计划在星期一制作该鱼食谱,以便您的鱼或海鲜最新鲜。

同样地,如果你’这些蛋白质可以用鸡肉或猪肉重新制成,可以安全地在冰箱中闲逛几天,因此计划将它们制作到一周中旬。

如何在压力锅中制作快速无浸豆

如何在压力锅中制作快速无浸豆

4.备货

定期增加您知道要使用的食材供应:鸡肉汤,橄榄油,番茄罐头,面粉,面食,大米,谷物,豆类,某些干草本和香料,等等。

检查打开后冷藏的物品,例如莎莎酱,刺山柑,蛋黄酱和芥末酱,并购买备用的低价食品。

5.刷新冰箱

当你’在购物旅行前重新盘点库存,查看需要冷藏的食材,例如黄油,奶酪,鸡蛋等。请记住保质期,以及您倾向于使用这些食材的频率,然后从那里去。

考虑到易腐烂的物品,例如培根和鸡肉香肠,它们可以很好地冷冻,融化,并且可以方便地在平日晚上用餐。

简易鸡肉西兰花蒸煮

苏维德鸡肉和西兰花

6.做饭剩菜

留有意的剩菜,然后考虑如何重新利用它们。

例如,如果您星期一要烤鸡,请考虑再烤一只鸡,并计划 辣酱玉米饼馅鸡 要么 鸡肉沙拉 在一周结束时,使用第二只鸡的肉丝。

另外,在本周晚些时候为您准备在午餐或晚餐时喜欢的其他菜肴:谷物和蔬菜沙拉,汤,炖菜,烤宽面条-为此,您甚至可以考虑批量生产。

我几乎总是在晚餐时做饭,因为剩下的午餐几乎是我一周内的饮食方式。

豆腐和蔬菜饭碗食谱

黑米饭豆腐和蔬菜

7.为你的一周做准备

在一周的开始,也许在周日的下午,花一些时间为将来的日子准备任何食材。

切碎的洋葱,蒜末,新鲜的柠檬汁,黄瓜片, 熟米饭,等等,这意味着整整一周的烹饪将更加轻松,更加简化。

辣椒丝鸡

慢锅丝鸡辣椒

8. 让机器为您服务

如果您有慢炖锅或 速溶锅,请尝试使用该设备计划一顿饭,最好是在您知道您将及时回家吃饭的日子,但没有足够的时间实际做饭的一天。

当您走进门口时,没有什么比这更聪明的了,以致您无法拥有自己的晚餐!以下是一些有关制作的好食谱:

9.成为家庭事务

让每个人寻找并建议一顿他们很乐意在桌子上看到的一餐,理想情况下,乐于帮助您准备!

更好的是,组织一个您全家人都喜欢的食谱,并在周末进行一次小组讨论,以确定该周名册上的菜式。

这也是讨论谁将要回家,谁将要出去并确定当晚赚多少钱的好时机。 (但请不要忘记上面的剩余提示!)

切达干酪西兰花汤

西兰花切达汤

10.让它

对于整个家庭无法坐在餐桌旁的晚上,计划一顿饭,让他们快乐地坐在低火下,等待人们回家并自助,这不是晚上终于做成蛋奶酥!汤和炖菜是很好的选择。这里有一些想法:

准备开始用餐计划了吗?

每周,Simply Recipes都会发布一个新的用餐计划,以帮助您为这一周做准备。这里’s a list of 所有的用餐计划 we’到目前为止已经完成。 (注册“简食厨房”时事通讯,每个星期六早晨将它们接收到您的收件箱中!)

凯蒂·沃克曼(Katie Workman)

凯蒂·沃克曼(Katie Workman)的使命是让人们在桌上度过周末晚餐和招待朋友时感到更加自在。当她开发出使家庭用餐更轻松,更受欢迎的解决方案时,她创造了 妈妈100。她的食谱是 妈妈100食谱晚餐解决.

凯蒂(Katie)的更多内容

7条留言

没有图像如果你知道的十件事’重新安排膳食

  1. 维多利亚州

    谢谢凯蒂。我会尝试计划。这可能会使我的生活更轻松。

  2. 佩特拉·丽兹·莫雷尔

    我喜欢这种提前计划用餐的系统。这是我第二次使用膳食计划,我的丈夫(Finicky Eater先生,否认)实际上吃了饭并享受了饭。我们俩都希望在忙碌的一周中享用晚餐。谢谢您这个很棒的用餐计划系统。
    佩特拉

  3. 丽莎·艾伦

    准备就是一切&购买食材以计划您的周三餐,总是喜欢您的食谱剩菜,再次使烹饪变得有趣而不是琐事

  4. 恩典

    I’很高兴在您的照片中看到这么多可重复使用的存储容器! (一次性使用塑料!!)

  5. 毛刺

    我和你在一起–剩菜剩饭很美味。我确实希望更多的食谱链接包括素食,但这里有很多东西可供搜索和尝试。自从我一直喜欢尝试新食谱(我的冰箱看起来像特百惠墓地)以来,规划一直都是一个难题,但是以不同方式使用一种主要成分会有所帮助。我是速溶锅和空气炸锅的新手,两者都花费了大量的烹饪时间,因此计划一餐豆,汤等食物然后冷冻是一个好主意。谢谢你的提示!

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